面倒くさいをなくす！生活が劇的に楽になる習慣5選
面倒くさいをなくす！生活が劇的に楽になる習慣5選
面倒くさいをなくす！生活が劇的に楽になる習慣5選
日々の生活で感じる”めんどくさい”を解決するには、意外とシンプルな習慣がカギだった！毎日の「面倒だな」「めんどくさいな」という小さなストレスは、積み重なると大きな疲労やモチベーション低下につながります。しかし、ちょっとした工夫で、この「めんどくさい」を劇的に減らすことができるんです。
面倒を減らすことで、時間・お金・ストレスが大幅に削減できる！この記事では、忙しい現代人が「そんな方法があったのか！」と驚く、生活を劇的に楽にする5つの習慣をご紹介します。すぐに実践できて、効果絶大なものばかりですよ。
目次
- 服選びを最適化して朝の時間を節約
- スマホの整理で無駄な時間を減らす
- 家事をルール化して”考える手間”をなくす
- よく使うものは”定位置”を決める
- AI・自動化ツールを活用してルーティンを減らす
- まとめ：今日から始める「めんどくさい」を減らす生活
1. 服選びを最適化して朝の時間を節約
毎朝「今日は何を着よう…」とクローゼットの前で悩んだ経験はありませんか？実は、この服選びに費やす時間は、1日たった10分だとしても、1年で60時間以上にものぼります！これは丸々2日以上が服選びだけに消えているということ。もったいなくないですか？
意外と簡単！服選びを時短する方法
① 1週間分のコーデをまとめて決める
日曜の夜に15分だけ時間をとって、週の予定を確認しながら1週間分の服を決めておきましょう。ハンガーにセットで吊るしておくと、朝は考えずに取り出すだけでOK。
「先週末、30分かけて1週間分の服をコーディネートしておいたら、平日の朝の準備時間が半分になりました。特に月曜の朝は頭がボーッとしていることが多いので、考えなくていいのが最高です！」（30代女性・会社員）
② 同じ色・テイストの服で揃える
スティーブ・ジョブズやマーク・ザッカーバーグなど、成功者に「毎日同じような服」を着る人が多いのは偶然ではありません。彼らは「決断疲れ」を防ぐために、服選びという意思決定を省いているのです。
実践するなら：
- ベースカラー（黒・紺・グレーなど）を決める
- トップスは似たデザインで色違いを揃える
- ボトムスは3〜4本程度に絞る
「仕事用の服を、黒・グレー・ネイビーの3色に統一したら、どの組み合わせでもしっくりくるようになりました。朝の準備が本当に楽になりました」（40代男性・自営業）
③ カプセルワードローブを取り入れる
カプセルワードローブとは、少ない服で多くのコーディネートができるように厳選した洋服のセットのこと。20〜30着程度に服を絞り、すべてが相互に組み合わせられるようにします。
「30着に制限してみたら、逆に着る服に迷わなくなりました。すべての服が好きなものばかりなので、どれを選んでも気分がいいんです」（20代女性・フリーランス）
朝の服選びで時間を節約するコツ
- 前日の夜に決めておく: 朝は判断力が低下しているので、夜のうちに決めておくのがベスト
- 天気予報をチェック: 週間天気予報を見て、雨の日の服も準備しておく
- 「これしかない服」を減らす: TPOが限られた特別な服は最小限に
朝の服選びを最適化するだけで、一日の始まりがスムーズになり、余裕ができることで気持ちにもゆとりが生まれます。毎日の小さなストレスが減ることで、生活の質が驚くほど向上しますよ。
2. スマホの整理で無駄な時間を減らす
スマホは現代人の必需品ですが、同時に時間の大きな泥棒でもあります。平均的なスマホユーザーは1日に3.5時間もスマホを使用しているというデータもあります。この時間をほんの少し削減するだけで、自由に使える時間が大幅に増えるのです。
スマホとの付き合い方を変える驚きの方法
① ホーム画面をミニマル化する
ホーム画面に並べるアプリは、本当に必要なものだけに絞りましょう。SNSなどの時間を奪いがちなアプリは、フォルダの中や2ページ目以降に移動させることで、無意識に開く習慣を防げます。
「ホーム画面から全てのSNSアプリを削除したら、1日のスマホ使用時間が2時間も減りました。必要なときだけ検索して開くようにしています」（20代男性・大学生）
② 通知設定を徹底的に見直す
必要のない通知は全てオフにしましょう。特にSNSやゲームなどからの通知は、集中を妨げる最大の要因です。通知を減らしたことで、仕事の効率が上がったという報告も多数あります。
実践するなら：
- 仕事関連の通知のみ許可する
- 家族や大切な人からのメッセージは例外として残す
- 夜間モードを活用して、睡眠時間中は通知を止める
「LINE以外の通知を全てオフにしたら、スマホを見る回数が半分になりました。集中力が続くようになって、仕事の質も上がった気がします」（30代女性・デザイナー）
③ スマホの使用時間を可視化・制限する
iPhoneの「スクリーンタイム」やAndroidの「Digital Wellbeing」機能を使って、自分のスマホ使用状況を客観的に把握しましょう。アプリごとの使用時間制限を設定することで、無駄な時間を減らせます。
「インスタグラムの使用時間を1日30分に制限したら、空いた時間で読書習慣が身につきました。年間で50冊以上読めるようになったのは、この習慣のおかげです」（30代女性・主婦）
スマホとの健全な関係を築くために
- 「スマホフリーゾーン」を作る: 寝室やダイニングテーブルなど、スマホを持ち込まない場所を決める
- モノクロ表示に切り替える: カラフルな画面は脳を刺激するので、モノクロ表示にすると依存度が下がる
- 充電器の場所を工夫する: リビングなど人が集まる場所に置くことで、寝室にスマホを持ち込まない習慣ができる
スマホとの付き合い方を見直すことで、気づけば1日に1〜2時間の自由時間が生まれます。この時間を家族との団らんや趣味、自己投資に使えば、生活の質は格段に向上するでしょう。
3. 家事をルール化して”考える手間”をなくす
「今日は何を作ろう」「掃除はいつやろう」と毎日考えることは、実は大きな精神的負担になっています。決断疲れ（デシジョン・ファティーグ）という言葉があるように、日々の細かい決断の積み重ねは、私たちの精神エネルギーを確実に消耗させているのです。
家事の「考える時間」を劇的に減らす方法
① 家事には曜日を固定する
洗濯は月・木、掃除機は水・土、シーツ交換は日曜…というように、家事に曜日を割り当てることで「今日は何をすべきか」を考える必要がなくなります。
「カレンダーに家事スケジュールを書き込んでからは、『今日は何をやるべきだっけ？』という迷いがなくなりました。家事をこなせなかった日の罪悪感も減りました」（30代女性・会社員）
② 食事の基本パターンを決めておく
週ごとのメニューを決めておくことで、「今日は何を作ろう」という毎日の悩みから解放されます。例えば：
- 月曜：パスタ
- 火曜：肉料理
- 水曜：魚料理
- 木曜：丼もの
- 金曜：テイクアウト
- 土日：新メニューにチャレンジ
「月〜金は基本パターンを決めておき、バリエーションだけ変えています。献立を考える時間が減り、買い物リストも作りやすくなりました」（40代女性・主婦）
③ 食材は宅配で統一する
食材の買い物は意外と時間とエネルギーを消費します。定期的な食材宅配サービスを利用することで、買い物に行く手間と「何を買うか」を考える時間を大幅に削減できます。
「週1回の食材宅配にしてから、夕方のスーパーでの買い物戦争から解放されました。帰宅後の疲労感が全然違います」（30代男性・会社員）
家事のルール化で生まれる意外なメリット
- 家族間の役割分担が明確になる: 「月曜日は夫が食器洗い」などルールを決めることで、「今日は誰がやるの？」という議論が不要に
- 子どもも参加しやすくなる: 子どもは予測可能な環境を好むので、「木曜はおもちゃ片付けの日」など決まったルーティンがあると協力的になる
- 完璧主義から解放される: 「月曜は簡単な掃除、土曜は徹底的に」など、日によってやることのレベルを変えることで、毎日完璧にしようというプレッシャーから解放される
「家事のルールを家族全員で決めたことで、『私がやらなきゃ』という思い込みから解放されました。精神的な負担が減り、家族との関係も良くなりました」（40代女性・パート勤務）
4. よく使うものは”定位置”を決める
探し物をする時間は、平均して1日あたり約10分。これを年間で計算すると、なんと60時間以上も探し物に費やしていることになります。スマートフォン、財布、鍵、メガネなど、日常的によく使うものの「定位置」を決めるだけで、この無駄な時間を大幅に削減できるのです。
探し物をしない生活への転換法
① 「入口収納」を徹底する
家の入口に小さな収納スペースを作り、鍵・財布・スマホなど外出時に必要なものをまとめて置く習慣をつけましょう。帰宅したらすぐにそこに置く、出かけるときはそこから取るという単純なルーティンが、探し物の時間を激減させます。
「玄関に小さなトレイを置いてから、鍵を探して遅刻することがなくなりました。単純だけど、生活の質が本当に変わりました」（20代男性・会社員）
② ケーブル・充電器の収納を工夫する
スマホやタブレットの充電ケーブルは、紛失しやすいアイテムの代表格。決まった場所に収納ボックスを用意し、使わないときは必ずそこに戻す習慣をつけましょう。
実践するなら：
- デスク周りの配線は結束バンドでまとめる
- 使用頻度の高い充電器は各部屋に1つずつ設置する
- ケーブルにはラベルやカラーテープで目印をつける
「家族それぞれの充電ケーブルを色分けしたら、『誰が持っていった？』というイライラが激減しました」（40代女性・主婦）
③ アイテム別の「ホームポジション」を決める
家の中のあらゆるものに「ホームポジション（定位置）」を決めましょう。特に以下のアイテムは優先的に：
- リモコン類
- 眼鏡・サングラス
- 常備薬
- 文房具
- 子どものおもちゃ
「『物の定位置』というルールを家族で共有してから、朝の出発時間が10分も早くなりました。子どもも自分の持ち物の場所を覚えて、自分で準備するようになりました」（30代女性・パート勤務）
定位置化のコツ
- 使う場所の近くに定位置を作る: 使う場所から遠いと戻す習慣が続かない
- 見える収納にする: 引き出しの中など見えない場所だと、ついつい別の場所に置いてしまう
- 家族全員で共有する: 一人でも守らないと、システムが崩壊してしまう
「物の定位置を決めると、最初は面倒に感じるかもしれませんが、1ヶ月も続ければ自然と体が覚えます。今では考えなくても、無意識に定位置に物を戻せるようになりました」（50代男性・自営業）
5. AI・自動化ツールを活用してルーティンを減らす
テクノロジーは日々進化し、私たちの生活を便利にしてくれています。特にAIや自動化ツールを上手に活用することで、日常の面倒な作業を大幅に削減できるのです。ここでは、すぐに導入できる便利なテクノロジーをご紹介します。
生活を変える自動化テクニック
① 家計簿アプリで支出を自動管理
クレジットカードやバンクアプリと連携する家計簿アプリを利用すれば、レシート入力や家計簿記入の手間がなくなります。自動で分類された支出をチェックするだけで、家計管理が格段に楽になります。
「マネーフォワードを使い始めてから、月末の家計簿作成に費やす時間が2時間から15分に減りました。今ではスマホで簡単に家計状況を確認できて、無駄遣いも減りました」（30代女性・会社員）
② 買い物リストの共有・自動化
買い物リスト専用アプリを使えば、家族間で買い物リストを共有でき、誰かが買ったらすぐに更新されます。さらに、定期的に購入するものをリスト化しておけば、毎回考える手間も省けます。
実践するなら：
- 「Keep」や「Google Keep」などの無料アプリを活用
- よく買う商品のリストを保存しておく
- 音声入力で素早くリストに追加
「妻とGoogleのショッピングリストを共有するようになってから、『あれ買っておいて』の伝言ミスがなくなりました。誰かが買い物に行く時は、リストを見るだけでOKという手軽さが最高です」（40代男性・会社員）
③ スマートホーム機器で家事を自動化
掃除ロボットやスマートスピーカーなど、比較的安価になったスマートホーム機器を導入することで、日常の面倒な作業を減らせます。
オススメの導入しやすいアイテム：
- ロボット掃除機：定期的に自動で掃除
- スマートスピーカー：タイマー設定やリマインダー機能で生活をサポート
- スマートプラグ：既存の家電をスマート化し、外出先からスマホで操作可能
「ロボット掃除機を週5日、留守中に動くよう設定しています。帰宅後の掃除機かけがなくなり、休日の大掃除も格段に楽になりました」（30代男性・独身）
未来の自分を助ける自動化のポイント
- 自動化すべき対象を選ぶ: 頻度が高く、単調で、創造性を必要としない作業を優先的に自動化
- 段階的に導入する: 一度にすべてを自動化しようとせず、効果の高いものから順に試す
- 定期的に見直す: 新しいアプリやサービスは常に登場するので、定期的に自分のシステムを見直す
「最初は『そんなの導入するのが面倒』と思っていましたが、一度仕組みを作ってしまえば、その後の時間節約効果は絶大です。テクノロジーに強くなくても、少しずつ試してみる価値は十分あります」（50代女性・パート勤務）
まとめ：今日から始める「めんどくさい」を減らす生活
この記事でご紹介した5つの習慣をまとめると：
- 服選びを最適化する：週間コーデを決める、服の色を統一する、カプセルワードローブを作る
- スマホの整理をする：ホーム画面のミニマル化、通知設定の見直し、使用時間の制限
- 家事をルール化する：曜日固定、食事パターンの決定、宅配サービスの活用
- 物の定位置を決める：入口収納の活用、ケーブル管理の徹底、アイテム別のホームポジション設定
- AI・自動化ツールを活用する：家計簿アプリ、買い物リスト共有、スマートホーム機器
これらの習慣を全て一度に取り入れる必要はありません。まずは自分の生活で最も「めんどくさい」と感じることから改善してみましょう。小さな変化から始めて、徐々に広げていくことがポイントです。
最初に取り組むべき簡単なステップ
- 今週末に取り組むこと：クローゼットの整理と1週間分のコーデを決める
- 今日から始められること：スマホのホーム画面から不要なアプリを削除し、通知設定を見直す
- 今週中に試してみること：鍵・財布・スマホの「定位置」を決め、玄関に小さなトレイを設置する
「面倒くさい」を減らすと、単に時間が節約できるだけでなく、精神的な余裕が生まれ、本当に大切なことに集中できるようになります。ストレスが減り、生活の質が向上することで、充実感のある毎日を過ごせるようになるでしょう。
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