2026年！！「やってよかった！人生が輝く趣味ランキングTOP10」
2026年！！「やってよかった！人生が輝く趣味ランキングTOP10」
2026年！！「やってよかった！人生が輝く趣味ランキングTOP10」
毎日が…なんだか色あせていませんか？
朝起きて、通勤して、仕事して、帰って寝る。週末は疲れて寝て過ごす――。
こんな毎日を送っていると、ふと気づくんです。「あれ、私の人生って、これでいいのかな？」って。
20代から40代の働く私たちは、本当に忙しい。キャリアのこと、家族のこと、将来のこと…考えることは山ほどあるのに、「自分が楽しいと思えること」にかける時間って、いつの間にか後回しになっていませんか？
でも、ここでひとつ、驚くべき調査結果をお伝えします。
趣味に「とてもハマっている」と回答した人の43.8％が「とても幸せだ」と感じているという調査があります。一方で、幸福度が高い人でも56.2％が「明確に趣味と答えられるものはない」と回答しています。つまり、”趣味”という大げさなものじゃなくても、何か楽しくて続けていることがあれば、人生は輝き始めるんです。
さらに興味深いのは、「隠れ趣味」（趣味とまでは言えないが楽しくて続けていること）を4〜6個持っている人の幸福度が最も高く、隠れ趣味を持つ人は持たない人に比べて「100歳まで生きたい」と思う気持ちが1.8倍も高いという結果も出ています。
この記事では、2026年最新のトレンドを踏まえた「人生が輝く趣味ランキングTOP10」をご紹介します。「やってよかった！」と思える趣味に出会えれば、明日からのあなたの毎日が少し、いや、かなり変わるかもしれません。
なぜ今、趣味が人生を変えるのか？
趣味の効果は、ただの気分転換以上のものです。科学的な研究によって、趣味がもたらす驚くべき効果が次々と明らかになっています。
脳科学が証明する趣味の力
ハーバード大学の研究によると、マインドフルネス瞑想を1日30分、8週間続けただけで、脳の海馬（記憶やストレス耐性に関わる部位）の灰白質が増加し、扁桃体（不安や恐怖を生み出す部位）の反応が穏やかになることが確認されています。
また、2018年に米国国立補完統合衛生センターが支援した12,000例以上の参加者を対象とした研究では、マインドフルネスに基づくアプローチは、不安症やうつ病の治療において無治療よりも優れており、認知行動療法や抗うつ薬などのエビデンスに基づく治療と同様に有用であることが明らかになりました。
趣味は「お金」じゃない、「心の使い方」
もっと意外な事実があります。趣味充ランキング1位の徳島県は、趣味に使うお金の比率では最下位。つまり、お金をかけなくても、心からハマれる趣味があれば幸福度は高まるのです。
時間がない？お金がない？実は、趣味にハマっている人もそうでない人も、自由に使える時間やお金に著しく大きな差はありません。大切なのは、「どう使うか」なんです。
2026年最新！人生が輝く趣味ランキングTOP10
それでは、2026年のトレンドを踏まえた、あなたの人生を輝かせる趣味ランキングTOP10を発表します！
第1位：マインドフルネス瞑想（心が整う）
なぜ2026年に注目？
Google、Apple、ゴールドマンサックス、Facebook、NASA、DeNA、メルカリなど、世界トップ企業が社員教育に取り入れているマインドフルネス。2017年の米国調査では、瞑想実践者が2012年から2017年にかけて4.1％から14.2％へと3倍に増加しており、この流れは2026年もさらに加速しています。
実際の効果は？
92％の実践者が「リラックスやストレス軽減」を実感し、73％が「健康全般や病気予防」に効果を感じています。さらに驚くべきことに、医学生を対象とした研究では、たった4日間の瞑想でコルチゾール値（ストレスホルモン）が大幅に低下したという結果も。
始めやすさ：★★★★★
- 初期費用：0円（アプリを使えば無料）
- 必要時間：1日5分から
- 場所：自宅でもオフィスでもどこでも
体験者の声： 「朝5分の瞑想を始めて3ヶ月。通勤電車の混雑にイライラしなくなったし、仕事の締め切りに追われても冷静でいられるようになった。これって人生変わったってことですよね？」（32歳・営業職・女性）
今日から始められる一歩： スマホアプリ「MELON」や「Calm」で5分間のガイド付き瞑想を試してみましょう。朝起きた時、寝る前、ランチ後など、自分のタイミングで。
第2位：生成AIでイラスト・創作（創造性と収入UP）
なぜ2026年に注目？
2026年のトレンド予測で「生成AIによる効率化」が大注目。翻訳や買い物を瞬時に支援するAIが日常化し、「苦労キャンセル界隈」がヒットワードになっています。特にイラスト制作分野では、技術不要でプロレベルの作品が作れる時代に。
実際の効果は？
絵が苦手だった人でも、テキストを入力するだけでオリジナルイラストが完成。SNSでの反応が良く、副業として月3〜10万円稼ぐ人も続出中。
始めやすさ：★★★★☆
- 初期費用：無料〜月額1,500円程度
- 必要時間：週末に2〜3時間
- 場所：自宅のPC・タブレットで
体験者の声： 「絵心ゼロだったのに、AI使ったらInstagramのフォロワーが3ヶ月で5000人超え。企業からイラスト制作依頼が来るようになって、副業収入が本業を超えそうです」（28歳・事務職・女性）
今日から始められる一歩： Midjourney、Stable Diffusion、DALLEなどのツールで、まずは「自分が描きたいもの」を言葉で表現してみましょう。
第3位：一人温泉旅・ソロ活（自分と向き合う時間）
なぜ2026年に注目？
Z世代を中心に「スマホなし旅行」「オフライン体験」がトレンド予測に登場。物理的にスマホから離れることで集中の時間・内省の時間を持ち、疲れを癒す行動が注目されています。
実際の効果は？
温泉のリラックス効果に加え、一人の時間で自分と向き合うことでストレス軽減効果が倍増。内閣府の調査によると、心の健康状態が良好な人ほど生活満足度が高く、ストレスが少ない層では生活満足度7点以上が約6割を占めています。
始めやすさ：★★★☆☆
- 初期費用：1〜3万円（近場の温泉宿なら1万円台）
- 必要時間：週末1泊2日
- 場所：全国の温泉地
体験者の声： 「月に1回、金曜の夜に近場の温泉へ。スマホは部屋の金庫に入れて、露天風呂と本だけ。翌朝の自分の頭のクリアさに毎回驚きます。仕事のアイデアも温泉で浮かぶことが多い」（35歳・企画職・男性）
今日から始められる一歩： まずは日帰り温泉から。近場のスーパー銭湯でもOK。スマホを2時間だけ見ない練習をしてみましょう。
第4位：キャンプ・アウトドア（自然×癒し）
なぜ2026年に注目？
2025年は猛暑が続き、屋外向けアクティビティを室内で楽しむ施設も増えましたが、2026年は逆に「本物の自然」を求める動きが加速。イオン内の芝生広場など屋内施設と、本格アウトドアの二極化が進んでいます。
実際の効果は？
自然の中で過ごすことで、デフォルトモードネットワーク（脳の省エネモード）が活性化し、創造性が向上。焚き火を見つめる時間は瞑想効果があり、ストレス値が大幅に低下します。
始めやすさ：★★★☆☆
- 初期費用：2〜5万円（レンタルなら数千円）
- 必要時間：週末1泊2日
- 場所：全国のキャンプ場
体験者の声： 「最初は道具を揃えるのが面倒だったけど、初キャンプで焚き火見てたら涙が出てきた。なんか、心の奥の方が洗われた感じ。今では月2回ソロキャンプしてます」（29歳・エンジニア・男性）
今日から始められる一歩： 手ぶらで行けるキャンプ場や、グランピング施設で初体験。道具レンタル＋食材付きプランなら初心者でも安心。
第5位：家庭菜園・観葉植物（癒し×育てる喜び）
なぜ2026年に注目？
「平成レトロ」ブームの中で、昔ながらの暮らしの知恵が見直され、「育てる」ことへの関心が急上昇。SNSでは「#ベランダ菜園」「#植物のある暮らし」が人気タグに。
実際の効果は？
植物を育てることで、セロトニン（幸せホルモン）が分泌され、不安感が減少。土に触れることで免疫力が向上するという研究結果も。収穫の喜びは達成感を生み、自己肯定感が高まります。
始めやすさ：★★★★★
- 初期費用：500円〜3,000円
- 必要時間：1日5〜10分
- 場所：ベランダ、窓辺、キッチンでOK
体験者の声： 「ミニトマトを育て始めたら、朝の水やりが楽しみに。赤くなっていく実を見るだけで癒される。収穫したトマトでサラダ作ったら、娘が『ママすごい！』って。こんな小さなことで幸せになれるんだって気づきました」（38歳・パート・女性）
今日から始められる一歩： まずは100円ショップでハーブの種と小さな鉢を購入。バジルやミント、パセリなら失敗知らずで育てやすい。
第6位：動画編集・Vlog制作（副業化も可能）
なぜ2026年に注目？
Z世代のトレンド予測で「BeReal.ノート」など、よりリアルで等身大の発信スタイルが注目されています。プロ並みの編集技術がなくても、日常を切り取ったVlogが共感を呼ぶ時代に。
実際の効果は？
動画編集スキルは副業としても需要が高く、初心者でも月3〜5万円の収入が見込めます。自分の日常を客観視することで、感謝の気持ちが増し、幸福度が向上するという副次効果も。
始めやすさ：★★★☆☆
- 初期費用：0円〜月額1,000円（スマホアプリなら無料）
- 必要時間：週末2〜4時間
- 場所：自宅、カフェ、どこでも
体験者の声： 「ただの休日の散歩を動画にしたら、『癒される』ってコメントが殺到。今では企業から商品紹介の依頼が来て、副業収入が月8万円に。好きなことでお金がもらえるって、こういうことなんですね」（31歳・会社員・女性）
今日から始められる一歩： スマホアプリ「CapCut」（無料）で、今週末の出来事を30秒の動画にまとめてみましょう。BGMをつけるだけでプロっぽくなります。
第7位：手帳・日記・ジャーナリング（心の整理）
なぜ2026年に注目？
デジタル疲れが深刻化する中、「手書き」の温かみと、スマホから離れる時間の価値が再評価されています。2026年トレンドの「大人の図鑑シール」など、手帳をデコレーションする楽しみ方も人気。
実際の効果は？
ペンシルバニア大学の研究によると、手書きで感謝日記を書くことで幸福度が25％向上し、ストレスが減少することが証明されています。自分の思考を言語化することで、問題解決能力も向上します。
始めやすさ：★★★★★
- 初期費用：500円〜2,000円（手帳とペン）
- 必要時間：1日5〜10分
- 場所：自宅、カフェ、通勤電車でも
体験者の声： 「寝る前に『今日良かったこと3つ』を書くようになって2ヶ月。不思議と毎日が輝いて見えるようになった。悪いことばかり考えていた自分が嘘みたい」（27歳・接客業・女性）
今日から始められる一歩： 今日から寝る前に、スマホのメモでもノートでもいいので「今日良かったこと」を3つ書き出してみましょう。
第8位：料理・スイーツ作り（五感で楽しむ）
なぜ2026年に注目？
2026年食品トレンド予測では「五感を刺激する多感覚的な商品」が注目され、色・質感・香りを意識した体験が重視されています。自分で作ることで、この多感覚体験を最大限に味わえます。
実際の効果は？
料理は創造性を発揮する場であり、完成した料理を食べる喜びは達成感と直結します。また、誰かに振る舞うことで承認欲求が満たされ、幸福度が向上。SNS映えする料理なら「いいね」でさらに満足感アップ。
始めやすさ：★★★★☆
- 初期費用：3,000円〜10,000円（基本調理器具）
- 必要時間：週末1〜2時間
- 場所：自宅キッチン
体験者の声： 「韓国で話題のコグマパン（さつまいもパン）を自作してInstagramに投稿したら、友達から『売って！』と連絡殺到。今では週末限定でオンライン販売してます。趣味が副業になるって本当にあるんだ」（33歳・会社員・女性）
今日から始められる一歩： まずは簡単なホットケーキミックスを使ったスイーツから。失敗知らずで成功体験が得られます。
第9位：ボードゲーム・謎解き（交流×知的刺激）
なぜ2026年に注目？
「平成女児コンテンツ」の人気とともに、アナログな遊びへの回帰が進んでいます。スマホを置いて、人と直接コミュニケーションを取る楽しさが再評価されています。
実際の効果は？
ボードゲームは脳の前頭前野（意思決定や創造性を司る部位）を活性化させ、認知機能が向上。また、笑いながら遊ぶことでエンドルフィン（幸せホルモン）が分泌され、ストレス軽減効果も。
始めやすさ：★★★★☆
- 初期費用：3,000円〜6,000円（ゲーム1個）
- 必要時間：週末2〜3時間
- 場所：自宅、ボードゲームカフェ
体験者の声： 「リモートワークで人と話す機会が減って孤独を感じてたけど、月1でボードゲーム会を開くようになったら友達が増えた。画面越しじゃない、リアルな笑いって本当に楽しい」（30歳・在宅ワーカー・男性）
今日から始められる一歩： まずは「カタン」「ito」など初心者向けゲームを購入。友達や家族を誘って週末にプレイしてみましょう。
第10位：アート・塗り絵・書道（静かな集中）
なぜ2026年に注目？
「大人の塗り絵」「書道アート」など、アナログな創作活動がストレス解消法として注目されています。「手を動かす」ことでデジタルデトックスにもなり、マインドフルネス効果も期待できます。
実際の効果は？
アート療法の研究によると、45分間の創作活動でコルチゾール値が有意に低下し、75％の参加者がストレス軽減を実感。また、完成作品は自己肯定感を高め、達成感をもたらします。
始めやすさ：★★★★★
- 初期費用：1,000円〜3,000円（塗り絵本と色鉛筆）
- 必要時間：1回30分〜1時間
- 場所：自宅、カフェ、どこでも
体験者の声： 「不眠症に悩んでたけど、寝る前に30分塗り絵をするようになったら、自然と眠れるように。色を塗ってる間は余計なこと考えなくて済むし、完成した時の達成感がたまらない」（36歳・会社員・女性）
今日から始められる一歩： 書店で「大人の塗り絵」を1冊購入。色鉛筆12色セットで十分です。まずは1ページだけ、好きな色で塗ってみましょう。
やってよかった！実際に趣味を始めた人の声
「3つの趣味で人生が変わった」Aさん（34歳・営業職・男性）
「朝5分のマインドフルネス瞑想、週末のソロキャンプ、寝る前の感謝日記。この3つを始めて半年、仕事の成績が上がり、昇進しました。上司に『最近落ち着いて見えるね』と言われた時は、趣味のおかげだと確信しました」
「副業収入が本業を超えた」Bさん（28歳・事務職・女性）
「生成AIでイラスト制作を始めて8ヶ月。最初は遊びだったのが、今では月15万円の収入に。本業の給料を超えて、近々独立を考えています。『好き』を仕事にできるなんて夢みたい」
「100歳まで生きたいと思えるようになった」Cさん（41歳・主婦）
「ベランダ菜園、料理、塗り絵。隠れ趣味が増えていくうちに、毎日が楽しくなった。以前は『早く人生終わらないかな』って思ってたのが、今は『100歳まで生きて色んなこと楽しみたい』って本気で思ってます」
「やる前」と「やった後」で人生はこう変わる
やる前の自分
- 毎日が単調でつまらない
- 週末も疲れて寝て過ごす
- 将来に漠然とした不安がある
- 自分に自信が持てない
- 人生に満足していない
やった後の自分
- 毎日に小さな楽しみがある
- 週末が待ち遠しくなる
- 未来に向けてワクワクできる
- 小さな達成感で自信がつく
- 幸福度が明らかに上がる
調査データが示すように、趣味にハマっている人の87.1％が幸福度が高く、趣味の有無で幸福度は約6.7倍もの差があります。
そして何より、趣味を持つことで「100歳まで生きたい」という前向きな気持ちが1.8倍も高まるのです。これは、人生に対する姿勢そのものが変わることを意味しています。
あなたに合った趣味を見つける3つのヒント
ヒント1：「お金」より「時間の使い方」を見直す
趣味充の人もそうでない人も、自由に使える時間やお金に大きな差はありません。大切なのは「どう使うか」。通勤時間の10分、昼休みの15分、寝る前の5分…細切れの時間でも、趣味は始められます。
ヒント2：「趣味」と気負わず「楽しいこと」から
幸福度が高い人の56.2％は「明確な趣味はない」と答えています。つまり、「趣味」という大げさなものじゃなくてOK。「なんとなく続けてて楽しいこと」が、あなたの人生を輝かせます。
ヒント3：複数持つことで相乗効果を
隠れ趣味が4〜6個の人が最も幸福度が高いという調査結果があります。1つに絞らず、いくつか試してみて、自分に合うものを複数持つのが理想的。
まとめ：人生は「楽しいこと」に正直でいい
「趣味なんて、時間がある人の贅沢」
そう思っていませんでしたか？
でも、科学的研究も、実際のデータも、体験者の声も、すべてが同じことを教えてくれています。
趣味は、人生を輝かせる最も確実な方法のひとつだと。
お金がなくても大丈夫。時間がなくても大丈夫。今のあなたの生活の中に、ほんの少し「楽しい」を取り入れるだけで、人生は驚くほど変わり始めます。
2026年、新しい年に向けて。
今日から、いえ、この記事を読み終わったら、たった1つでいいから「やってみたい」と思ったことを始めてみませんか？
あなたの人生が輝き始めるのは、「いつか」じゃない。
今日、この瞬間からなんです。
今週中に1つだけ、体験してみよう
気になった趣味はありましたか？
ランキングの中から1つ、「これならできそう」と思ったものを、今週中に試してみてください。
- マインドフルネス → 今日の夜、5分間目を閉じて呼吸に集中
- 生成AI → 今週末、無料アプリで1枚イラストを作成
- 一人温泉 → 来週末、近場の日帰り温泉を予約
- 家庭菜園 → 今週中に100円ショップでハーブの種を購入
- 日記 → 今夜、「今日良かったこと3つ」を書く
たった1つの小さな一歩が、あなたの人生を変え始めます。
1年後、「あの時始めてよかった」って、絶対に思えるはずです。
あなたの人生を輝かせる趣味との出会いが、今日ここから始まりますように。
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あなたの大切な人の人生も、きっと輝き始めるはずです。
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iraada（イラーダ）
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著者紹介（橋本 正人）
著者は、AIの活用で企業業務（究極の生産性を追求した株式会社キーエンスでは営業、営業企画、生産管理、デジタルでの究極の生産性を追求したセールスフォースではCX、DXの専門家、執行役員営業本部長）に従事してきており、その後、独立しプロンプトの技術であるプロンプトエンジニアを取得し、生成AIを活用したさまざまな日常業務の改善による生産性向上を提案しております。
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ほのぼの画家Renくん
https://www.youtube.com/@HeartwarmingPainterRen
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