2026年！！人生100年時代に試したい楽しいこと7選
2026年！！人生100年時代に試したい楽しいこと7選
2026年！！人生100年時代に試したい楽しいこと7選
「人生100年時代」──この言葉、もう耳にタコができるほど聞きましたよね。でも、ちょっと待ってください。実は2024年の米イリノイ大学の最新研究で、こんな衝撃的な事実が明らかになったんです。
100歳まで生きられる確率は、女性でも13.9%、男性はわずか4.5%。
そう、私たちの多くは100歳まで生きないんです。平均寿命は男性81.09歳、女性87.14歳。つまり、60歳で定年しても、本当に自由に使える時間は20〜30年程度。
「なんだ、100年もないのか…」と落胆しましたか？
いえいえ、これは朗報なんです。
だって、考えてみてください。限られた時間だからこそ、今この瞬間を全力で楽しまなきゃ損じゃないですか。100年あると思うから「まだ先でいいや」と先延ばしにする。でも実際は20〜30年しかない。だったら、今すぐ始めるしかないんです。
今日は、そんなあなたに「え、そう来たか！」「これ、明日からやってみたい！」と思ってもらえる、人生後半を思いっきり楽しむための7つの提案をお届けします。
1. ソロ旅革命！60代女性が密かにハマる「自分ペース旅」の魅力
「旅行なんて若い人のもの」──そう思っていませんか？
実は今、60代女性の一人旅がひそかなブームになっているんです。2025年のコスモヘルス調査では、シニア層の51.1%が1年以内に国内旅行を経験。中でも注目なのが「おひとりさま旅」の急増です。
60代でソロ旅を始めたYukoさん（仮名）は言います。「これまでの旅行は家族に合わせてばかり。でも今は違う。疲れたら休む、歩きたいなら歩く。こんな時間を過ごせる今が、人生で一番楽しいんです」
なぜ今、シニアの一人旅なのか？
理由は簡単。誰にも気を使わず、自分のペースで、好きなことだけに没頭できるからです。朝早起きして朝日を見たければ見ればいい。美術館で2時間立ち止まっても誰にも文句を言われない。温泉に何度でも入れる。
NRI社会情報システムの調査によると、60代前半では一人旅への関心が高いものの、年齢とともに「趣味や地域の仲間」との旅行にシフトしていく傾向があります。つまり、一人旅を楽しめるのは60代前半の「今」が勝負なんです。
始め方のコツ：
- まずは近場の温泉地から1泊2日でスタート
- スマホに地図アプリと翻訳アプリを入れておく
- 「行きたい場所リスト」をエクセルで作成（計画するワクワクも楽しい！）
ちなみに、旅先で困ったときは地元の人に声をかけてみてください。意外なほど親切に助けてくれますし、そこから思わぬ出会いや発見があるものです。
2. 学び直し革命！60代がAI学習で全世代トップの驚きの理由
「今さら勉強なんて…」なんて言わないでください。実は、60代のAI・機械学習の学習率は37%で、全世代で最も高いんです（日経リサーチ調査）。
驚きましたか？でもこれ、よく考えれば当然なんです。
60代は「新しい技術に食いつく好奇心」と「それを理解するための時間」、そして「実務経験に裏打ちされた応用力」の3つを兼ね備えた、実は最強の学習世代なんです。
ミドル・シニア層の70.1%が「何歳になっても学び続ける必要がある時代だ」と認識している一方で、実際に学んでいるのは14.4%にとどまっています。つまり、今学び始めれば、圧倒的な差をつけられるということです。
こんな学びが人気：
- ChatGPTの使い方講座（孫とのLINEを作文してもらう人も！）
- スマホ写真の編集術（旅行の写真を作品レベルに）
- Excel関数の基礎（家計簿が劇的に楽になる）
- 大学の公開講座（哲学や歴史を学び直す）
そして驚くべきことに、リスキリングに取り組んだ人の60.7%が「仕事のパフォーマンスが上がった」と実感。学びは決して「趣味」だけではなく、実生活を豊かにする実用的なスキルなんです。
日本のeラーニング市場は2025年に4,000億円規模。政府も5年間で1兆円を投じる方針を打ち出しています。今まさに、学び直しの最大のチャンスなんです。
3. 趣味×副収入の新常識！月3〜10万円稼ぐシニアの実例
「副業」と聞くと、若い人がパソコンに向かって夜遅くまで…というイメージがありませんか？
実はそれ、もう古いんです。今は趣味を活かして、無理なく月3〜10万円を稼ぐシニアが急増中なんです。
例えば、地元の観光スポットをYouTubeで紹介している50代の男性。コツコツ動画を投稿し続けた結果、月収10万円の副収入を得ているそうです。「難しいことは何もない。スマホで撮って、スマホで編集して、アップロードするだけ」と彼は言います。
別の例では、50代女性がnoteで「子育て経験を活かした家事テクニック」を発信。適切なジャンル選択をした結果、初月で平均2万7千円の収入を得たというデータもあります。
なぜ今、シニア副業なのか？
理由は3つあります：
- 経験という最強の武器：40年の人生経験は、若者には真似できない価値
- 時間的余裕：定年後は自分のペースで取り組める
- 年金+αの安心感：月3万円でも、年間36万円は大きい
特に注目なのが、ハンドメイド作品の販売。「minne」や「Creema」などのプラットフォームで、趣味で作った作品を売る60代が増えています。陶芸、編み物、木工作品…。「売れたらラッキー」くらいの気持ちで始めて、気づいたら月5万円の収入になっていた、なんて話はよく聞きます。
始めやすい副業トップ3：
- ブログアフィリエイト：月1,000〜2,000円の投資で始められる
- YouTube：顔出し不要、60〜70代でも活躍中
- ハンドメイド販売：趣味の延長で楽しみながら
大事なのは「稼がなきゃ」というプレッシャーをかけないこと。楽しんでいるうちに、いつの間にか収入になっていた──これが理想です。
4. 健康習慣の新常識！「1日1万歩」はウソだった⁉
「健康のために1日1万歩」──これ、実は科学的根拠がない数字だって知ってましたか？
衝撃ですよね。実はこの「1万歩」、1960年代の日本の万歩計メーカーのマーケティングが由来なんです。科学的に最適な歩数を調べたわけではなく、語呂がいいから「万歩計」と名付けられただけ。
では、本当に健康にいい歩数は？
群馬県中之条町で65歳以上の住民5,000人を20年以上追跡した「中之条研究」が答えを出しています：
「1日8,000歩・そのうち速歩き20分」
この組み合わせが、高血圧、糖尿病、脂質異常症、認知症などの予防に最も効果的だと科学的に証明されたんです。
さらに驚くべきことに、週に1〜2日だけ8,000歩を達成しても、健康効果は期待できると京都大学の研究で明らかになりました。「毎日は無理」という人でも、週末にしっかり歩けばOKなんです。
認知症に関しては、イギリスの7.8万人を対象にした研究で、1日9,800歩程度で認知症リスクが約50%低下することがわかっています。ただし、4,000歩程度でも25%のリスク低下が見られるので、「完璧」を目指さなくてもいいんです。
効果的なウォーキングのコツ：
- 歩幅を1.5倍に広げる（大股で歩く）
- 3分間、早歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返す
- スマートウォッチで歩数と心拍数を確認
- 「なんとか会話できる程度」の速さが最適（歌が歌えるほど軽すぎるとNG）
そして、厚労省の最新データ（2023年）では、実は日本人の69.7%が「月1日も8,000歩を歩いていない」という現実があります。つまり、8,000歩を週2回でも歩けば、あなたは上位30%の健康意識高い系なんです。
5. サードプレイスの魔法！地域とつながる「第三の居場所」
家でもない、職場でもない、「第三の居場所」──サードプレイスという言葉、聞いたことありますか？
実はこれ、人生後半を豊かにする最強のキーワードなんです。
定年後、多くの人が「居場所がない」と感じます。会社という所属がなくなり、毎日家にいると息が詰まる。かといって外に出てもすることがない…。
そんなときに必要なのが、気軽に立ち寄れて、緩やかにつながれる場所です。
NRI社会情報システムの調査によると、年齢を重ねるにつれ、学生時代の友人との関係は疎遠になり、「共通の趣味を持つ友人」「地域の親しい友人」との関係が中心になっていくことがわかっています。
人気のサードプレイス：
- 地域のコミュニティカフェ（1杯300円で何時間でもいられる）
- 図書館（最近はカフェ併設も増えている）
- 公民館のサークル活動（陶芸、書道、英会話など）
- コミュニティ農園（土いじりは意外と楽しい）
- スポーツジムのロビー（運動前後のおしゃべりが楽しい）
大阪で人気の「みんなの食堂」では、50代以上の人たちが集まり、格安で食事をしながら交流を深めています。ここで出会った人同士が旅行仲間になったり、趣味のサークルを立ち上げたりしているそうです。
重要なのは、「義務感」がないこと。行きたいときに行って、帰りたいときに帰る。そんな緩さが、かえって長続きの秘訣なんです。
シニア就業者調査では、70歳以降も働きたい人の中で「学び直し層」が19.3%と多いことがわかっています。つまり、学びと居場所を兼ねたサードプレイスが理想形なんです。
6. プチ移住という選択肢！東南アジアで「月10万円生活」のリアル
「海外移住」なんて言うと、「いや、さすがにそれは…」と思いますよね？
でも、「プチ移住」なら話は別です。1〜3ヶ月だけ、物価の安い東南アジアで暮らしてみる──これが今、シニア世代の間で静かなブームになっているんです。
例えば、マレーシアやタイなら：
- 月10万円で快適に暮らせる（日本の年金だけで十分）
- 日本食レストランも豊富
- 医療水準も高い
- 日本人コミュニティがある（孤独にならない）
実際、フィリピンのビザ制度では、50歳以上なら「SRRV（特別居住退職者ビザ）」で長期滞在が可能。マレーシアも「MM2H（マレーシア・マイ・セカンド・ホーム）」というプログラムがあります。
「でも、言葉が…」という心配もいりません。観光地では英語が通じますし、最近はスマホの翻訳アプリが優秀すぎて、日常会話なら何とかなります。
プチ移住の魅力：
- 生活費が劇的に安い：日本の半分以下で暮らせる
- 気候が温暖：冬の寒さから解放される
- アクティビティが豊富：ダイビング、ゴルフ、トレッキングなど
- 健康に良い：温暖な気候は関節痛や血圧にも優しい
もちろん、いきなり移住はハードルが高いので、まずは1〜2週間の「お試し滞在」から始めるのがおすすめ。Airbnbで月単位の部屋を借りれば、ホテルよりずっと安く暮らせます。
注意点としては、医療保険をしっかり確認すること。そして、日本の家族や友人との連絡手段を確保しておくこと。LINEやZoomがあれば、海外にいても毎日でも顔を見て話せます。
7. やりたいことリスト100！書くだけで幸福度が上がる不思議
さて、最後の提案です。これ、実はすぐに始められて、効果も抜群なんです。
「やりたいことリスト100」を作る。
「バケットリスト」とも呼ばれるこの手法、心理学的に証明された効果があるんです：
- 目標が明確になる
- ワクワクする気持ちが持続する
- 人生に対する主体性が高まる
- 実際に達成率が上がる
60代でソロ旅を楽しむYukoさんも、「行きたいところリスト」をエクセルで管理しているそうです。「テレビや雑誌で見た場所をリストに追加して、いつも頭の中でプランを練っているんです。この時間が楽しくて仕方ない」
リストの作り方のコツ：
まず、ハードルを下げること。「世界一周」みたいな大それたものじゃなくていいんです：
- 近所の新しいカフェに行く
- 孫にYouTubeの使い方を教えてもらう
- 20年前に買った服を着てみる
- 朝5時に起きて散歩する
- 地元の図書館で司書さんにおすすめ本を聞く
こんな小さなことでいいんです。大事なのは、「やりたい」という気持ちに正直になること。
エクセルでリストを作って、達成したら日付を入れる。ただそれだけで、人生が驚くほど前向きになります。
実際、パーソル総合研究所の調査では、過去の転機（転職や結婚など）において自主的に学習していた人ほど、個人年収が高く、要職に就いていることがわかっています。つまり、「やりたいこと」を実行する習慣が、人生全体を豊かにするんです。
まとめ：「完璧」より「今日から」が大事
ここまで7つの提案をしてきました。でも、全部やる必要はありません。
1つでいいんです。たった1つ、今日から始められることを選んでください。
人生100年時代──実際は100歳まで生きる人はごく一部です。平均寿命で考えれば、60歳から自由に使える時間は20〜30年。
これを「短い」と嘆きますか？それとも「だからこそ、今を全力で楽しもう」と決めますか？
健康寿命のデータを見ると、男性は72.57歳、女性は75.45歳まで。つまり、本当に自由に動き回れる「ゴールデンエイジ」は60代前半の今、まさにこの瞬間なんです。
明日からでも遅くありません。でも、今日から始めれば、それだけ多くの経験ができます。
あなたは何から始めますか？
一人旅？学び直し？趣味の副業？それとも、やりたいことリストを書くところから？
どれを選んでも正解です。大事なのは、「やってみよう」と思った今この瞬間の気持ちを、行動に変えること。
人生後半は、前半より面白い──そう言い切れる毎日を、一緒に作っていきましょう。
今日からできるアクション：
- スマホのメモアプリを開く
- 「やりたいことリスト」というタイトルをつける
- 思いつくまま、3つだけ書いてみる
- そのうち1つを、今週中に実行する
たったこれだけです。
さあ、新しい人生のページを、今日から一緒にめくっていきましょう。
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