面倒時間を月10時間削減！簡単ライフハック7選
面倒時間を月10時間削減！簡単ライフハック7選
面倒時間を月10時間削減！簡単ライフハック7選
「なんとなく忙しい」の正体、気づいていますか？
朝起きて、何を着ようか迷う5分。 洗濯物をたたみながら、「あれ、あの書類どこいった？」と探す10分。 夕方になって「あ、トイレットペーパー買い忘れた」と慌てる15分。
こんな「なんとなく忙しい」瞬間、1日に何度も経験していませんか？
実は、これらの”見えない時間泥棒”を合計すると、月に10時間以上もの時間を失っているんです。年間にすると、なんと120時間。まる5日分の時間が、知らないうちに消えています。
イギリスの調査によると、女性は1日平均17分を服選びに費やしており、これだけで年間100時間以上になると報告されています。さらに、ビジネスパーソンが探し物に費やす時間は年間150時間というデータも。
「毎日がバタバタで、自分の時間がない…」
そう感じているあなたに、今日からすぐ実践できる7つのライフハックを紹介します。どれも特別な道具や高度なスキルは不要。ちょっとした工夫で、驚くほど時間が生まれます。
【1】朝の準備時間を半減させる「服のルール化」
なぜ毎朝、服選びに悩むのか？
朝の服選び。「今日の天気は？」「このトップス、前に着たっけ？」「これとこれ、合うかな？」と考えているうちに、あっという間に10分、15分が過ぎていきます。
イギリスのマークス・アンド・スペンサー社の調査では、女性は1日平均17分を服選びに費やしており、これを計算すると人生で約5〜6ヶ月分の時間を服選びに使っていることになります。
「制服化」で決断疲れをゼロに
スティーブ・ジョブズが黒のタートルネックとジーンズ、マーク・ザッカーバーグがグレーのTシャツとジーンズを「制服」にしていたのは有名な話です。彼らは服選びという小さな決断を減らすことで、重要な決断に集中力を温存していました。
あなたも完全な制服化まではいかなくても、こんな工夫ができます：
平日の朝を劇的に変える3ステップ
- ベーシックアイテムを3〜5セット決める
白シャツ×黒パンツ、ネイビーニット×ベージュパンツなど、「鉄板コーデ」を3パターン用意する - 前夜に翌日の服をセットする
寝る前の3分で、翌日の服・アクセサリー・バッグまで準備完了 - 天気アプリと連動させる
「雨の日セット」「寒い日セット」など、天気別に組み合わせを決めておく
この習慣だけで、月に約8.5時間（1日17分×30日=510分）の時間が生まれます。
【2】家事のモヤモヤを「見える化」で解決
頭の中の「やらなきゃリスト」が疲れを生む
「ゴミ出し、いつだっけ？」「洗剤、そろそろ買わないと」「週末の掃除、どこまでやろう」—こうした”頭の中のタスク”が、あなたの脳のメモリを常に圧迫しています。
総務省の調査によると、6歳未満の子供を持つ妻の家事関連時間は1日平均7時間28分。共働きでもこの負担は大きく変わりません。
アプリで家事を「自動化」する
おすすめ無料アプリ：TimeTree、Microsoft To Do
- TimeTree：家族でカレンダー共有。「火曜ゴミ出し」「第2土曜日エアコンフィルター掃除」など定期タスクを自動リマインド
- Microsoft To Do：チェックリスト機能で買い物リストや掃除項目を管理。完了すると達成感も味わえる
セイコーの2024年調査では、タイパを重視したい家事として「掃除」（37.8%）、「料理」（36.6%）、「洗濯」（36.5%）が上位に。つまり、多くの人が家事時間の削減を望んでいます。
アプリで管理することで、「何をやるか考える時間」が削減され、月に約1.5時間の時間が浮きます。
【3】「探し物150時間」を取り戻す5分ルール
人生の5ヶ月が探し物で消える衝撃
大塚商会の調査によると、ビジネスパーソンは年間150時間を探し物に費やしています。1日あたり約36分。「あれ、スマホどこ？」「鍵がない！」「あの書類、どこにしまった？」—こうした小さな探し物の積み重ねが、膨大な時間のロスを生んでいます。
さらに驚くべきは、ZIPPOの調査結果。人は一生で約153日間（約5ヶ月）を探し物に費やしているというデータもあります。
「定位置管理」で探し物をゼロに
今日からできる3つの習慣
- 「使ったら戻す」場所を明確にする
鍵はここ、スマホはここ、充電器はここ—アイテムごとに「指定席」を作る - 1日5分の「片付けタイマー」
寝る前に5分だけタイマーをセット。その時間だけ集中して散らかったものを定位置に戻す - カゴやトレイで「とりあえず置き場」を作る
玄関とデスクにそれぞれ「とりあえずトレイ」を設置。帰宅時や作業中に出たものは一旦ここへ。週末にまとめて整理
探し物の時間が半分になるだけで、年間75時間、つまり月に約6.2時間の時間が浮きます。
【4】「買い忘れストレス」から解放される定期便
「ギリギリで気づく」悪循環を断ち切る
「あ、トイレットペーパー最後の1ロールだ」「洗剤、また買い忘れた」—ギリギリになって気づき、慌てて買いに走る。この繰り返し、疲れませんか？
Amazon定期便で「買う時間」をゼロに
定期購入に向いているもの
- トイレットペーパー、ティッシュ
- 洗剤、柔軟剤
- シャンプー、ボディソープ
- ペットフード、赤ちゃん用品
- サプリメント、常備薬
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ポイント：在庫が「残り2個」になったら補充されるよう設定
買い物リストの管理、在庫チェック、買いに行く時間—これらが完全にゼロに。月に約1〜2時間の時間削減につながります。
【5】「ながら調理」で食事作りを効率化
料理の待ち時間、ボーッとしていませんか？
煮込んでいる間の10分、オーブンで焼いている間の15分—料理中の「待ち時間」、意外と多いですよね。
音声インプットで一石二鳥
おすすめの「ながら」コンテンツ
- Voicy：10〜30分の音声メディア。ビジネス、教養、エンタメまで多彩
- Audible：本を聴く。料理しながら読書が完了
- Podcast：無料で最新情報やトレンドをキャッチアップ
料理中の待ち時間を1日20分とすると、月600分（10時間）。この時間を有効活用するだけで、「料理しながら本を読んだ」「最新ニュースをチェックした」が実現します。
時間を「奪われる」のではなく「重ねる」感覚。これが現代のタイパ（タイムパフォーマンス）です。
【6】洗濯時間を劇的に削減する神アイテム
「干す」「たたむ」が面倒な理由
洗濯機を回すのは簡単。でも、その後の「干す」「取り込む」「たたむ」「しまう」—この4ステップが時間を奪います。
ドラム式乾燥機で3ステップ削減
もし予算があるなら、ドラム式乾燥機の導入を強く推奨します。「干す」「取り込む」「たたむ」が不要になり、洗濯後は「しまうだけ」に。
導入が難しい場合の工夫
- ハンガー収納：干したハンガーのまま収納。たたむ作業をカット
- ハンガーに直接かける：洗濯後、脱水が終わったらすぐハンガーにかけて干す
- 「収納不要バッグ」：下着や靴下はたたまず、専用袋にポイポイ入れるだけ
洗濯の手間を半減させることで、月に約2時間の削減が可能です。
【7】スケジュール調整を「AIに任せる」時代
予定調整に何時間かけていますか？
「来週の水曜、空いてる時間ありますか？」「13時はちょっと…14時なら」—こんなメールのやりとり、何往復もしていませんか？
AIスケジューラーで自動化
Reclaim.ai、Calendly、Googleカレンダーの活用
- Reclaim.ai：AIが自動で最適な予定を提案。「集中時間」「休憩時間」まで管理
- Calendly：相手に空き時間を選んでもらうだけ。調整不要
- Googleカレンダー：リマインダー機能で「会議10分前に準備」を自動通知
予定調整にかかる時間は、1回あたり平均10〜15分。週に5回調整すれば、それだけで月に約3〜4時間。AIに任せることで、この時間がゼロになります。
まとめ：7つのハックで月10時間以上を取り戻す
ここまで紹介した7つのライフハックを実践すると：
ライフハック 削減時間（月） ①服のルール化 約8.5時間 ②家事の見える化 約1.5時間 ③探し物をゼロに 約6.2時間 ④定期便の活用 約1.5時間 ⑤ながら調理 時間の質UP ⑥洗濯効率化 約2時間 ⑦AI予定調整 約3時間 合計 約22.7時間
月に22時間以上、年間にすると**約272時間（11日分以上）**もの時間が生まれます。
今日のアクション：まず1つだけ始めよう
7つ全部を一度に始める必要はありません。むしろ、1つずつ確実に習慣化する方が効果的です。
あなたが最も「面倒だ」と感じているのはどれですか？
✓ 毎朝の服選び → ①を試す
✓ 探し物が多い → ③を試す
✓ 洗濯が面倒 → ⑥を試す
今日、たった5分だけ使って、1つのハックを始めてみてください。
「自分の時間がない」と嘆くのではなく、「時間を取り戻す」行動を。小さな一歩が、あなたの毎日を変えます。
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著者は、AIの活用で企業業務（究極の生産性を追求した株式会社キーエンスでは営業、営業企画、生産管理、デジタルでの究極の生産性を追求したセールスフォースではCX、DXの専門家、執行役員営業本部長）に従事してきており、その後、独立しプロンプトの技術であるプロンプトエンジニアを取得し、生成AIを活用したさまざまな日常業務の改善による生産性向上を提案しております。
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ほのぼの画家Renくん
https://www.youtube.com/@HeartwarmingPainterRen
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